第72章 章節

體型，這樣的安排沒有問題；但你現在剛開始，還是需要正規一點。”

童洛“啊”了聲，還沒回答，游頓又接着說：“這樣吧，你公司離我們不是挺近的麽，你每天有空的時候，就到家裏健身房來鍛煉，我給你現場指導。”

“這，不太方便吧……”童洛遲疑着，不想給別人添麻煩。

“嗨，都是自己人，有什麽方不方便的。”游頓不在意地說，“家裏健身房器械都是齊全的，要物盡其用嘛。一個好的開始是成功的一半，我保證，不出三個月，你肯定能成為娛樂圈身材最好的明星，而且，三個月時間，足夠你掌握日常健身知識和技巧，到時候，不需要特別的場地和器械，徒手你也能夠保持。”

不能否認，童洛被游頓說得有些心動。運動能夠收獲好身材和健康，對每個人來說都是一筆寶貴的財富。

而且，到時候在禦玺工作室簽約藝人/插畫師後面再加個健身達人，好像也很不錯？

“好是好……”童洛猶豫。

“你叫我一聲四哥，請我幫忙，我自然就要對你負責。”游頓記着二哥的吩咐，努力忽悠：“随随便便給你弄套方案當然行，我也相信你能堅持，可是，動作不到位甚至是錯誤怎麽辦？到時候不但沒有效果，可能還會造成身體損傷。”那樣的話我可怎麽跟大哥交代？

童洛迷茫臉呵呵自嘲：“這麽複雜啊，看來是我想的有些簡單了。”不是說運動有毅力就行麽，還以為就是管住嘴邁開腿呢。

“運動是一門學問，”游頓侃侃而談，“就拿最簡單的跑步來說，有的人覺得有雙跑步鞋就行了，多簡單，結果盲目追求距離啊時間啊配速啊，最後膝蓋受傷，得不償失。”

童洛又“啊”原來如此臉，內心基本被游頓說服了——四哥主要實力和長相就是專業的。

“做任何事，都要認真，專業！”游頓覺得自己好像還從來沒有這麽勵志過，等會兒得喝碗雞湯補一補才行：“就這麽說定了，晚上七點到九點之間，如果你有空，随時來家裏。”

游頓說得斬釘截鐵，童洛還有些糾結：“可是大哥……會不會不高興？”

游頓有些幽怨，想說換成別人的話，大哥肯定會不高興，可是換成你，只怕大哥會好好表揚我。別忘了前幾天大哥為了和你偷偷幽會在家玩你一口我一口的游戲，可是把一個會議室的人都丢下了，實力演繹什麽叫做從此君王不早朝……晚朝吧。

“放心吧，大哥不會的。”游頓信誓旦旦。

童洛對此表示非常懷疑。

－－－－－－題外話－－－－－－

我要死了，我被自己蠢哭了，今天發現157少了，然後修改了，結果替換內容成了159！我現在沒法改了，一天只能改一次，将錯就錯發吧，明天修改。

鞠躬！157和159順序互換看

160 燃燒吧，嫉妒的力量！（二更）

對于童洛的熱情，只有齊胤一如既往給予了溫和的回應。

冷餘楓是天生腼腆害羞，自然不必說；可憐的游四哥是沒有調整好自己面對未來可能大嫂人選的心态，有些畏手畏腳，不敢跟以前似的亂開玩笑；至于沈淵，本來就喜歡端着高冷範兒故作高傲冷漠，如今正卡在愛情萌芽的階段，更加有些欲蓋彌彰地想要遮掩。

好像這樣齊胤和游頓就會改變他對童洛有意思這個認知一樣。

“來啦，加油！”齊胤給了個簡單的鼓勵。

游頓搓搓手，看看大哥又看看童洛：“我們……不對，你們一起開始？”求生欲還是極強的！

沈淵哼了一聲，自顧自起身走進去了。童洛盯着他的背影瞧了又瞧，她還是第一次見到沈淵穿運動服的模樣，比起正裝來活力不少，而且因為他面相俊美，沒了冷冽的氣場僞裝，整個人年紀就會看着小很多……沈大爺還紮了辮子，帶了發帶，潮的不行不行的！

游頓幹咳一聲——嫂子，注意形象！你對着我大哥的背影流口水了！

“不好意思，我先換下衣服行嗎？”童洛回神，覺得跟沈大爺的運動裝備比起來，自己的好土好醜……人，咱人美就行。

童洛的運動服是那種寬寬大大的，有些像學生的校服，不影響運動，可看着總沒有沈淵那種專業。果真，她進去之後，沈淵正在跑步機上跑步，冷眼瞥了她兩眼，滿臉的嫌棄。

童洛挺起胸膛。

“十分鐘到，去做拉伸，今天主要做腹部核心和背部核心。”游頓指導沈淵的時候很有威嚴，沈大爺平時對游頓怼天怼地，在這個地方卻言聽計從。

健身房王者招呼童洛：“你到這兒，脫了襪子站上去，我給你做個體質測試。”

這東西童洛知道，目前一些智能的電子秤都多少帶這樣的功能，告訴你BMI是多少，體脂率多高，基礎代謝如何，肌肉、水分、內髒脂肪、骨量等等。

“很标準，不錯。”游頓對數據早就心裏有數，在這一方面，他的眼睛就是标尺：“我們的目标就是，把你的體脂率進一步降低，肌肉水平提高。”

“好的！”男人認真起來很帥的，游教練不嘻嘻哈哈的時候挺有魅力。

游頓眯着眼睛無語地上下打量了一下童洛，又偷偷摸摸瞥了眼沈淵，鼓起勇氣安慰我是專業的：“為了有一個比較直觀的感受，你可以先對着鏡子，自己拍一下照片。”最好是穿運動bra和短褲……撸鐵的妹子都這麽穿好麽，嫂子有些落伍。

“好！”童洛知道這種健身前和健身後的對比圖，她從一旁拿過手機，對着鏡子的時候，發現問題所在——自己穿的跟個桶一樣。

不過這怎麽能難得住她？童洛撩起運動服下擺，打了一個漂亮的蝴蝶結，露出纖細的腰肢……嗯，确實差了點線條。

游頓扭臉眼觀鼻鼻觀心——我什麽都沒看到！

正在做平板卧推的沈淵，手一軟杠鈴差點砸身上。

童洛看着照片不太滿意，考慮着明天去購置點專業裝備，以後一些健身的照片和成果，可以和粉絲們共享，這樣可以增加流量，并且增進和粉絲們的互動。

有些激進的人可能會覺得，明星就是靠粉絲去掙錢，對粉絲們沒有真情實感，一些所謂的打卡啊問候啊，不過是例行公事，是一種手段。

而童洛并不覺得如此。她出道好多年了，剛開始粉絲沒幾個，但既便如此，還是有那麽一些粉絲一如既往地支持她，不管她遇到任何問題都會維護她保護她，陪她走過低谷。在她心目中，粉絲這個群體就跟家人一樣，哪怕并不在現實生活中有太多交集，可在心理上，是有共鳴的。

如今她變得紅了許多，粉絲多了許多，但對“粉絲”這個群體的認知，她已經有些先入為主根深蒂固。她是真心在意這些人的，想要努力讓自己變得更好，對得起他們的喜歡和付出，也願意如真正的朋友那樣，盡量多地和粉絲們分享生活中充滿正能量的點點滴滴。

“好了！”童洛放下手機。

“你先上跑步機，快走五分鐘，慢跑五分鐘，熱身。”

“好。”沈大爺都如此老實，做了一個好榜樣，童洛自然更加努力

童洛踏上跑步機，游頓在一旁看着她，一邊糾正她發力和擺臂的錯誤，一邊詢問她的承受能力，然後幫她調整速度和坡度，尋找她合理的運動強度。

而沈大爺則不時盯着游頓傾身指導童洛的模樣，心中充滿了無限力量，原本對自己而言差不多是極限的重量，此刻居然輕而易舉！

燃燒吧，嫉妒的力量！

－－－－－－題外話－－－－－－

洛洛對待粉絲的态度，就是扇子對你們的感情，可能描述地還不夠貼切，總之，謝謝你們，感恩你們，愛你們，希望成為更好的我，希望帶給你們快樂，希望不辜負你們的喜歡。

昨天的157章有點小問題，後臺抽搐發表的是未修改的版本，昨天下午三點左右修改的，如果是這個時間之前看的，可以回去補一補。對不起啦！我六點左右提交了修改，等編輯上班後應該就能改回來了。

不要嫌棄我蠢。

161 讓人受不了的深蹲（一更）

熱身後，開始鍛煉。

童洛之前一直接受着舞蹈方面的培訓，她原本覺得對自己來說，鍛煉應該是不成問題的，但，游教練說了，要出線條，有氧鍛煉是不夠的，必須加強無氧。

撸鐵！

馬甲線雕刻，蜜桃臀塑造，美腿養成，麒麟臂消除……統統撸鐵！

游教練自己走得就是剛猛路線，帶的學生自然也是按照自己的風格來。他給童洛選擇的重量不是特別大，但每一組要做的次數剛好比童洛的極限多那麽一兩個。

開始還好，到後來，訓練到的肌群開始酸爽無比。有好幾次，童洛都覺得自己再也無法勝任，舉着的兩個啞鈴好像有千金重，雙臂跟斷了一樣，可游頓充滿力量的鼓勵又支撐着她。

加油，堅持！ 哪有輕言的美麗，不過都是汗水的聚集。童洛咬着牙，內心跟自己杠上，也跟沈淵杠上。

沈淵能夠堅持的，她也能夠堅持；沈淵能從那麽瘦弱鍛煉到現在的強度，她也可以；沈淵的負荷比她還要重，強度比她還要大，他的衣服已經全部被汗水打濕……

童洛不知道自己為什麽會關注沈淵，可只要一想到他就在自己身邊，可能也如同自己一樣偷偷關注她，她心裏就會憋着一股不服輸的氣，一股要好好表現的氣。

健身房裏只有游頓的指導聲，鋼鐵碰撞的聲音，以及沈淵每一次爆發力量沖破極限時從喉間溢出的聲音。

那聲音帶着點壓抑，帶着點痛苦，帶着點勇猛，帶着點歡愉，似降低的吶喊，又似乎有點像……呻吟。

童洛第一次聽到的時候，覺得膝蓋有些軟，感覺這聲音充滿蠱惑的味道性感地不行。

她情不自禁地往沈淵的方向看去，肌肉充血迸發的力量感，充滿了男人味。

童洛心跳加快，陡然間腎上腺素激發，勇猛地推完了屬于自己的那一組。

怪不得說男女搭配幹活不累，老祖宗誠不欺我。

“非常好！”游頓表揚。他開始還以為童洛是那種瘦瘦弱弱的小姑娘，怕她吃不消，原來是個女漢子。

上半身練完，是下半身。作為身體最大的肌肉群，一個深蹲的動作可以解決很多問題。

“深蹲雖然是一個側重腿部的動作，但其實對你全身肌肉的生長都有好處。深蹲可以釋放睾丸激素和生長激素，為整個身體在訓練的時候，提供一個高度合成代謝的環境，如果你想增加肌肉，不練深蹲肯定是不行的。”游頓強調。

童洛聽到“睾丸激素”的時候忍不住有些分神，眼神一不小心就往沈淵的某個部位看去——她絕對不是色女，只是忽然想到，自己沒有這玩意兒，能不能釋放？

“深蹲可以燃燒更多的脂肪，腿部的肌肉是人體很大的肌群，深蹲可以加快肌肉的生長，肌肉多了人體的代謝就會高，就能燃燒更多的脂肪。要知道，肌肉越多，不管你是鍛煉還是休息時，消耗熱量也會越多。”

“腿會不會變得很粗？”童洛有點擔心地問。練成沈大爺那樣還好，如果是游頓這樣的青蛙腿，那不完蛋了。

眼神太明顯，游教練接收到了深深的嫌棄。他沒好氣地說：“放心吧，再上五倍重量再多十倍時間，你才有可能練出我這樣。”

“哎呀，那太可惜了，還是四哥你厲害。”童洛言不由衷拍馬屁。

“深蹲還能讓你變得更靈活，讓你的髋關節，膝關節，腳踝有更好的靈活性，同時增加你的爆發力。”游頓當時也是這麽跟沈淵說的，不過今天他還少說了一點，深蹲可以增加戰鬥力。

男人的戰鬥力。

健身圈有句話，“男人練好深蹲，女人受不了；女人練好深蹲，男人受不了；男人女人都練好深蹲，床受不了…”

游頓覺得自己為大哥大嫂未來的幸福之路真是用心良苦。

“兩腿與肩同寬站立，蹲下和上升過程中背部始終挺直，千萬不要弓背。當背是直的時候，你的腿就會承擔身體的所有重量。但是如果你弓背了，所有的重量就會移到你的上半身和下背部，對背部造成損傷。蹲到停止點時，臀部要低于膝蓋，站起時重心微微後傾。千萬不要讓膝蓋超過腳尖，這樣會對膝蓋造成很大的傷害。”游頓一邊講解着要領，一邊糾正着童洛的動作。

打開膝蓋，拍左右大腿內側。

背部挺直，扶她的肩膀。

臀部下壓，雙手扶住了童洛的兩側胯骨……咦，為什麽有些汗毛倒立？

游頓讪讪然縮回了手，朝沈淵擠出一個幹笑——大哥，職業習慣來的，不是故意的啊！

－－－－－－題外話－－－－－－

周末的扇子，垂死掙紮……來兩個深蹲！

162 合作周邊（二更）

沈淵收回目光，有些後悔了答應讓游頓教導童洛。

因為下蹲，她原本就挺翹的臀部更加突出，曲線玲珑誘人，都被游頓這小子看了去。

可是一想到如果童洛去健身房讓那些不知名的有可能是披着羊皮的狼指導，那只會讓他更加不放心。

現在好歹一切都在自己眼皮子底下，而且他非常篤定游頓這小子不敢有絲毫歪腦筋。

可是他還是後悔答應讓游頓教導童洛——有她在這裏，怎麽能讓他安安心心鍛煉？他的目光忍不住想要追随她，還要偷偷摸摸不被她看見。

鍛煉本來就是折磨錘煉身體，這下好了，還折磨錘煉他的心靈。

要不找個理由終結這荒唐的提議？那好像也不太好，她肯定會多想的，覺得自己不歡迎她……而且其實有她在，也不完全都是負面影響，至少，他的荷爾蒙爆發地更厲害，更持久，效果應該也會更加好。

第一次鍛煉，就在兩人的胡思亂想和心猿意馬中度過。童洛還屬于體能适應性鍛煉，開始地比沈淵晚，結束地比他早。

在游頓的指導下做完拉伸運動的童洛，香汗淋漓，臉色粉撲撲的煞是可愛。她一邊用毛巾擦着汗，一邊跟沈淵告別：“大哥，我結束了先撤啦，你加油哦。”童洛巧笑倩兮做了個fighting的手勢。

游頓想起大哥第一次鍛煉的後遺症，心道看你現在神氣活現的，明早