第76章 076 訓練
“1、2、3、4……”
陸鳴在健身房裏揮汗如雨, 對他來說,技術上的改進是每天訓練的重點,但陸鳴也沒有把體能訓練落下。
基礎的訓練他總是一絲不茍地去完成。
海市黃金大獎賽結束後, 陸鳴2007年的比賽基本上告一段落,10月以後,國際田聯也沒有要舉辦的大型賽事,對陸鳴來說,今年就剩下一場城運會。
從10月份開始,他基本就處于休賽期,要利用這段時間做好調整,把體能和技術積蓄得更為充沛。
時間不等人,京奧只剩不到一年的時間了, 接下來他能提升多少,決定了他會在京奧中跑出什麽樣的成績。
“好,可以去休息了。”
黃柏泉監督着陸鳴做完訓練,兩人聊起了在韓國舉行的大邱田徑賽。
這場比賽劉飛人去了, 大邱方面也給陸鳴發來了邀請,但陸鳴沒去,主要是他現在的技術調整還沒完全到位, 現在去跑, 結果應該和海市大獎賽相似。
斯皮爾蒙和蓋伊反倒接受了邀請,在蓋伊臨時退賽後, 斯皮爾蒙拿下了100米和200米的雙料冠軍, 兩場比賽中,斯皮爾蒙在100米上發揮一般,只跑出了10秒11,但200米卻順利跑進了20秒內, 以19秒88的成績奪冠。
“19秒88啊。”陸鳴雙眼閃過一絲銳利,“現在的我還做不到。”
即便他去了大邱,100米或許可以戰勝斯皮爾蒙,但200米恐怕就要被對方遠遠甩在後面了。
陸鳴難免産生了一股緊迫感。
不僅是因為一年後的京奧,也因為對手實在太強大了,即便他可以在某場比賽中戰勝對方,可想一直保持住對對方的優勢卻難如登天。
他只能——一直變強。
休息時間一到,陸鳴就立即投入了下一階段的訓練中。
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海市大獎賽前,他對短跑各階段的銜接只是剛剛适應,雖說在海市也跑出了9秒96,但陸鳴很清楚,自己的進化還沒有完成,距離完美狀态還差上不少。
就目前來說,他這種“自然而然”的狀态還沒有轉化為本能,訓練中銜接不到位的情況還時有發生。
“再跑一遍。”
“再跑一遍。”
通常來說,訓練中失敗的次數要更多些。
因為陸鳴屬于大賽型選手,在比賽場上,對手給予的壓力會讓他壓榨自己的潛能,從而比正常狀态發揮得更出色,越是重要的比賽越是如此。
訓練比比賽枯燥多了,而且失誤一多人就容易暴躁,不過陸鳴倒沒有覺得不耐煩,他一遍遍地去嘗試,就算偶爾停下來,也是因為他在中途發現了什麽可以糾正的點。
在訓練裏,許文海和他的交流是最多的。
“你的意思是,靠量來找感覺?”許文海手指和陸鳴比劃着。
陸鳴點點頭:“先試試看。”
“這樣也不是不行,但是效率恐怕不高,還會消耗大量的時間。”許文海猶豫了片刻,“你的想法我先和其他教練商量一下。”
“行。”陸鳴輕喘着氣,“許教練,也不必太擔心,我現在比最開始的感覺好上不少了。”
至少在适應性上,陸鳴比海市大獎賽前提高了不少。
他很清楚,越到後面想提升成績就越難,他從10秒開外提升到10秒內并沒有經過太長時間,但進入10秒後,每提升0.01秒都需要經過大量的訓練和比賽。
在陸鳴看來,訓練就是把學到的技術轉化為本能的過程,他的身體在一遍又一遍的調整中逐漸接近完美狀态。
而比賽則是激發潛力的過程,看臺上觀衆們的加油聲、比賽中緊張的氛圍、對手帶來的壓迫感……重重壓力會讓他超越極限。
在城運會前,陸鳴都專注于自身的訓練。
10月中旬,第6屆全國城市運動會在武漢舉行。
和陸鳴參加過的中運會一樣,城運會也會在幾年後成為歷史,和大運會、中運會合并的全國學生運動會一起再合并為全國青年運動會,但在今年,作為08年京奧前的最後一場大型賽事,城運會的關注度遠超以往幾屆,參賽選手數量也有也有大幅的增長。
陸鳴依舊報名了100米、200米兩個單項,這兩項上他的對手主要包括陳清、何長隆以及陳勇楠。
陸鳴的奪冠幾乎沒有任何懸念,100米他跑出了10秒14,200米則是20秒23,但都比第二名的選手快了一大截。
陸鳴在武漢見證了與08奧運相似的點火儀式,雖然城運會的規模無法和奧運會相比,但陸鳴依舊能夠從中感受到觀衆和運動員們對明年奧運的期待。
他不禁也有些急切。
城運會的100米和200米是陸鳴今年的最後兩場比賽,比賽結束後,陸鳴飛往杜塞爾多夫,開始自己的冬季訓練。
國家隊要到明年開春才重新開始集訓,在這種時候,國家隊的運動員都回到各自的省隊訓練,不過由于陸鳴的團隊并非由省隊主導,在這種時候,他的自由度要稍高一些。
田聯在杜塞爾多夫有一處訓練基地,劉飛人的訓練很多時候是在海外訓練基地完成的,從今年開始,陸鳴也将在此接受國外教練的指導。
不僅是他,國際田聯的休賽期,絕大多數選手都會利用這段時間進行提升。
“陸的體能目前還處于上升階段,他很年輕。”
訓練基地的德國教練奧古斯特給陸鳴提供建議:“我看過他的比賽錄像,也看過他訓練的情形,我只能說,陸偶爾會在比賽中展現出與他的身體狀況并不匹配的狀态,對結果來說,這樣并不壞,但從他的職業生涯考慮,這是一個危險的選擇。”
換句話說,德國的教練們認為陸鳴沖得有些太狠了。
所以11月份和12月份這兩個月裏,陸鳴所接受的訓練除了奔跑節奏的調整外,就只剩保護自己一個主題。
好在還有劉飛人陪他。
劉飛人也并非那種特別拼訓練量的運動員,陸鳴之前和他一起訓練過幾次,但時間很短,不像這次在德國和對方一塊兒連續練了兩個月。
這讓他有機會仔細觀察劉飛人。
其實對方一天的訓練時間在2到3個小時,但訓練的效率很高,一直以來,劉飛人就是以賽代練型的選手,對方的實力是通過比賽不斷提升的。
但這并不意味着對方不重視訓練,訓練畢竟是基礎,基礎不穩也很難跑出成績。
陸鳴也在從量向着質轉化。
不過由于短跑項目對體能的要求很高,不像110米欄可以通過欄間技術彌補速度上的不足,短跑一旦出現短板就很容易暴露。
……
“OK,非常好!”
陸鳴也忍不住雙手對着天空:“耶!”
訓練了這麽多天,他感覺今天是狀态最好的一次,不僅跑起來有一種流暢感,他甚至感覺自己像一臺加滿了油的摩托車,可以突突跑很遠。
“多少?”
陸鳴朝黃柏泉看了一眼,卻見黃柏泉正把他的成績指向趙雲雷:“9秒99了!”
這可不是在比賽場上,而是在訓練中。
這個成績着實有些超乎教練們意料。
在德國的這段時間,陸鳴确實受限比較多,一開始的訓練也磕磕絆絆的,成績不夠穩定,可往後堅持了一段時間,陸鳴自身适應了這種狀态,訓練結果也慢慢顯示出來了——
“年輕還是好啊。”趙雲雷點着頭,“他适應得很快。”
“主要他自己也肯下功夫。”許文海也忍不住面露喜色。
把陸鳴送來德國這步棋算是下對了,陸鳴在國內也有進步,可沒有在這邊進步得快,加上他和劉飛人兩人時不時交流自己在跑步中的經驗,兩人能夠互助吸收。
至少今年一整年,陸鳴都沒有在訓練中跑進過10秒以內,這是在訓練中的10秒,可以想象,等到了比賽場上,陸鳴又該跑出多麽快的成績。
“9秒99了?”劉飛人也興致勃勃地湊過來,“陸鳴,我們比一場試試。”
“不比。”陸鳴表情冷漠。
“來嘛來嘛,別那麽小氣。”
主要是前幾天也發生過同樣的事——劉飛人喊上他說要比賽,輸的人做50個蛙跳。
陸鳴特別興奮地答應了,結果比賽開始之後他才發現,對方所說的比賽根本就不是比100米,比的是110米欄。
陸鳴自然是被虐得想哭。
呵,單純的他絕對不會再被欺騙一次。
其實陸鳴的日常訓練中也有跨欄的項目,他的成績也不算差,至少參加省一級的賽事沒有任何問題,可遇上劉飛人這樣的大滿貫選手只有被吊打的分。
04到07這幾年是劉飛人職業生涯的巅峰期,他把110米欄項目上能拿的冠軍全部拿了一遍,現在他就是世界排名第一的選手。
而陸鳴……目前排名世界第16。
這已經是亞洲選手的世界最高排名了,陸鳴的積分主要得益于他在大阪世錦賽的一枚銅牌,世錦賽在國際田聯的賽事中屬于第一級別,OW級賽事,在田聯的積分系統中,這一級別的賽事獲得銅牌可以拿到230個積分。
像黃金聯賽屬于第級別的賽事,各站的第一名僅可以拿170個積分。
當然,今年這一年陸鳴參加的比賽數量并不多。世界排名也并不能和實力挂鈎,有些選手是出了名的大賽弱雞,可世界排名不低,這都是靠刷低級別賽事刷出來的積分。
陸鳴期待着自己明年能夠有突破。
……
“好,停一會兒。”許文海示意陸鳴可以停下來了,“最近的訓練節奏非常好,越跑越出色了。”
在訓練中成功跑出9秒99後,陸鳴的訓練狀态肉眼可見地越來越好,尤其是在節奏的把握上,和去年完全不同了。
良好的訓練節奏也帶動着陸鳴的步子越邁越大,沖刺力比起年初有了極大的提升。
以往比賽中的那種吃力感在陸鳴身上已經看不到了,他奔跑中的節奏某種程度上和蓋伊有些接近,而後者對節奏的把控力在當下的百米運動員中堪稱巅峰。
可以說,陸鳴正走在成為一名頂尖運動員的路上。
而由于對100米的訓練效果不錯,陸鳴的200米成績也出現了很大的進步,200米途中跑的時間更長,運動員更不可能靠着一腔熱血從頭沖到最後,節奏掌控好以後,陸鳴将100米的經驗作用于200米,效果便立刻顯現出來了。