第9章 訓練結束

且不提自由活動時間湛含玉做了什麽，到了八點鐘就是素質訓練。湛含玉定好的鬧鐘準時響起。繞着場地蛙跳一圈半，跳到一半的時候湛含玉有些後繼無力，蹲在原地休息了一會兒，才繼續跳。

其實蛙跳的時候最好還是不要停頓，連貫地跳下去的鍛煉效果更好。但是湛含玉堅持不住沒辦法，跳着跳着，總覺得下一秒自己就要跪到地上了。湛含玉從來都不是堅持不住還咬牙堅持下去的人。就像短短的八百米，最後一百米雖然硬着要求提速了但是心裏還是無時無刻地不在想，我快暈了，暈了吧，暈了還能不能有成績啊等等之類的。

有時候湛含玉覺得自己挺死要面子活受罪的。可是人活一張臉，樹活一張皮，憑什麽不争呢？所以湛含玉也就這樣半放縱着自己。

“霍，累死。”好不容易跳完了一圈半，湛含玉沒有馬上坐下，實際上蛙跳完以後，也确實不能馬上坐下，對身體不好，而且訓練的效果也會大打折扣。

湛含玉站起來走到墊子邊上，等會兒還有四趟單腳跳。

這個單腳跳的站位也是有規則的。不過都是潛規則，大家不自覺地形成，誰都沒有刻意說過。說是心照不宣倒也不是，畢竟有的人你問，她會一臉懵地看着你：“什麽？”

說的就是湛含玉，站在男生的那邊，打算在那裏跳。不是說女生不好。只不過女生那麽多，你懂得，沒有位子。而且湛含玉在女生堆裏也沒說多受歡迎。事實上，要是湛含玉什麽時候能再女生堆裏受歡迎，那就真的有鬼了。

湛含玉站在最外邊的男生的邊上，另外一邊就是女生。湛含玉也沒有說站到男生裏就不管女生了。畢竟再怎麽說，性別這種事情不是自己能決定的，沒必要要把事情做絕。

湛含玉笑着跟另外一個女生說話。等休息得差不多了，開始跳單腳跳。

第一趟還好，湛含玉沒什麽問題，就是因為起腳慢了，所以跳得比較慢。但是回來的時候，換了另外一只腳，就有點難受了。湛含玉的左腳力量沒有右腳好，加上也不經常用左腳，力道控制以及大小上就不太好，比來的時候慢多了。

一趟跳完，休息一會兒，然後馬上繼續。

第二趟開始，湛含玉就覺得有些不妙。因為整個人的力量是直接傳遞到小腿上的，導致小腿因為受力過大，有些酸麻，久了之後還有些痛，自然而然就影響了湛含玉的速度。

湛含玉也不着急，這種事情也着急不來。畢竟心急吃不了熱豆腐嘛。別人都已經開始跳回程了，湛含玉這才慢悠悠地跳到，然後換一條腿跳回去。

像湛含玉這種跳得慢的人要想跳得比別人快，除了偷懶也就只有一個辦法，比別人先跳。

湛含玉反正臉皮也厚，比別人慢也不會覺得有什麽不好意思，比別人先跳就更不會有什麽不好意思了。

單腳跳結束以後就是“353”。三十個兩頭起，三十個背起，五十個仰卧起坐，然後兩頭起和背起再做一組。

兩頭起湛含玉做了八格就不行了，她的腹部力量不好，畢竟都是肥肉呢，可沒有什麽肌肉，更別提什麽力量了。湛含玉也就只能苦哈哈地安慰自己，好歹努力做了呢。

“353”之後是兩組平板支撐。一組一分鐘。這個就是整個隊伍裏的災難了。畢竟說誰的腹部力量好，能夠按照标準姿勢撐一分鐘平板支撐還真做不到，畢竟都是一群孩子呢。

湛含玉是屬于那種做三十秒還可以的人，但是做一分鐘就不行了。因為湛含玉過了三十秒以後，手就開始一直不停地抖。

好不容易挨過了一分鐘吧，休息一會兒，又要繼續。這會兒湛含玉肯定是撐不完一分鐘了。好不容易過了三十秒，不到三秒，人就塌下去了。湛含玉還是第一次覺得，腹部貼近地毯的感覺這麽好。

畢竟因為地毯髒的原因，湛含玉一樣嫌棄，絕對不會讓自己的衣服碰到地毯的。這算不算“人在屋檐下不得不低頭”？

平板支撐兩組做完，素質訓練算作結束了，但是整個訓練卻并沒有因此結束，相反真正地重頭戲才來——踩腿。

這個環節很重要，影響了你肌肉明天的狀态，同時也能夠避免肌肉僵硬，造成動作出現問題。

武術呢，是不講究有腹肌的，實際上，大部分練習武術的人都是沒有什麽腹肌的，但是這并不代表他們沒有力量。

腹肌的訓練和腹部力量的訓練是不同的。練腹肌，整個過程将就慢，為的是練出腹肌的線條，慢慢地起來。但是練習腹部力量卻不是這樣的。仰卧起坐的時候要求快起慢落，所以大部分人都練不出腹肌，最多就是瘦一些。畢竟能夠胖成湛含玉那樣，也是不容易。

踩腿，如果女生是雙數剛剛好的話，湛含玉不需要擔心沒有人踩腿，但是女生是單數，落單的那個就一定是湛含玉了，誰叫她人緣不好呢。這個時候，湛含玉就會把目光落在男生那邊，要是男生剛好也多一個人，湛含玉就能夠讓他給自己踩腿了。

今天女生是單數，多了湛含玉，男生那邊也是，駱晟睿落單了。本來是打算三分人互相幫忙的，但是看到湛含玉沒人踩腿，駱晟睿就屁颠屁颠地過來，跟湛含玉說：“學姐，我幫你踩腿呗。”

湛含玉也不會拒絕說：“好啊。”

湛含玉趴在地毯上，一邊玩手機一邊享受駱晟睿的服務。湛含玉的腿比別人硬多了。駱晟睿跟湛含玉說了一聲，就站在了湛含玉的身上幫她踩腿。

湛含玉也沒有什麽感覺。駱晟睿怎麽說也比湛含玉輕那麽多，加上腿硬，還真不覺得有什麽。

湛含玉享受着駱晟睿的服務，手機玩得不亦樂乎。

“師姐，你周末真的不出來嗎？”駱晟睿趁着沒有郭熙在一邊打擾，低頭問湛含玉。

湛含玉有些懶洋洋地說：“周末約了打球，不是很方便。”

“打球，什麽打球？”駱晟睿問。

“這個學期不是有新生杯嗎？部長讓我們跟大一的新生打一打比賽，鍛煉一下實戰能力，我答應了。”湛含玉說。

“師姐，我也打球啊，還打得挺好的，一起去呗。”駱晟睿厚着臉皮說。

“你打球挺好的沒報新生杯嗎？”湛含玉仰頭問駱晟睿。

“沒……有報名嗎？那我回去問一問，要是有我就去報名。”駱晟睿本來是想說沒興趣的，但是一想自己要是這麽說了不就是打臉嗎？趕緊換了說辭，等會兒還能讓師姐新生杯的時候看自己比賽，駱晟睿覺得自己真是個小機靈鬼。

“那就問問，打籃球的男生還挺帥的。”湛含玉贊成駱晟睿的想法，“球場上那麽多妹子，說是看球賽，實際上還不是看人。球場是多少個妹子每天都想去豔遇的地方，可惜帥的男生大多都名草有主了，也不知道有沒有缺心眼挖牆腳的。”

“這麽恐怖的嗎？”駱晟睿一聽，頓了一下，然後接着給湛含玉踩。

“這有什麽。我們之前寝室裏的一個女生每天都在意淫一個有女朋友的學長。要不是膽子不夠，說不定直接撬別人牆角了。要是真那樣，可有熱鬧瞧了。”湛含玉幸災樂禍地說。反正她對這種熱鬧是樂見其成的，反正在裏面的人不是她，誰管別人的死活。

“還真是亂吶。”駱晟睿不知道自己說什麽，也就只能附和一下湛含玉。而且他要是敢說湛含玉這個想法有些不負責任，湛含玉肯定會給他一個沒臉。多年沒見了，但是駱晟睿還是能夠抓準這個學姐的脾性的。

“管別人的閑事做什麽。像我們這種閑人，也就看看熱鬧而已，省的沾得一身騷。”湛含玉雖然喜歡看熱鬧，但是對于把自己卷進去的那種蠢事還是不會做的，“行了，你也踩得差不多了，我給你踩吧。”

駱晟睿趴好，湛含玉站起來給他踩腿。

“我站上去了？”湛含玉問。

“站吧。”駱晟睿點了點頭。

要是別人，湛含玉可不會問她站上去了這樣的話，畢竟她可是有着一百五十斤的人，萬一把人踩壞了呢。但是駱晟睿不一樣。第一是駱晟睿再怎麽說也是一個男的，被一個女的站上去應該不會有什麽大事；另外一個卻是因為湛含玉再怎麽不想承認，駱晟睿跟她認識這麽多年也不是白認識的，總歸待他跟別人還是有些不一樣的。

湛含玉站上了駱晟睿的大腿，然後來回踩着。駱晟睿也硬氣，沒說痛。畢竟現在站他身上的是湛含玉，四舍五入，就是那個了呢。駱晟睿覺得自己有些無恥，人家好心給自己踩腿，自己卻在這裏想着一些有的沒的。駱晟睿反省了一下自己，把這些念頭都丢開，然後開心地享受湛含玉幫他踩腿。

湛含玉踩腿很用力，還都是往酸的地方菜，駱晟睿被踩得龇牙咧嘴的，卻也沒有什麽，由着湛含玉踩。

八點四五十了，才放松結束，因為明天沒有訓練，但是還有別的人用地毯，所以大家都把地毯卷起來。

湛含玉意思一下幫忙卷了一下中間的那個地毯，就坐在一邊，等着人把地毯卷完，然後一起走。晚上湛含玉可沒那麽大的本事，一個人回去。因為體育館出去的那條路邊上有蛇，雖然不知道什麽時候會爬出來，但是湛含玉提心吊膽的，自己一個人走回去什麽的，還是算了。

這可不是什麽人雲亦雲，畢竟湛含玉自己都看到過幾次。打那之後，再讓她一個人過着小道，她說什麽也不肯了。

“走了嗎？”湛含玉等着有些無聊地問。

“走了走了。”最後一個地毯卷完，大家都收拾了東西離開體操室。湛含玉把門窗什麽的都鎖好，然後跟着一起離開。路上大家都随便聊了幾句。

駱晟睿就走在湛含玉的左邊，時不時跟她說一兩句。湛含玉右邊是郭熙，不過郭熙正在跟別人說話。湛含玉也不是會主動挑起話題的人，也就跟邊上的駱晟睿說了幾句話，然後師兄走的時候說了幾句“再見”就沒了。