第11章 遠離失眠恐非易

我是個出了名的倒頭就睡，同事們都非常羨慕我的良好睡眠，但常常聽身邊的某個同事說起他（她）昨晚又沒睡好，或是一晚上淨是亂七八糟的夢，睡得很不踏實……早上看到某個同事青黑的眼圈，就知道他（她）又度過了一個難眠之夜。為此，我還寫了一篇關于良好睡眠的感言類的小文章，發表在總公司宣傳部主辦的企業報《求索》上，文章大意是這樣的：

《遠離失眠》

開完會已快零點了，與一直等着我的馬玉紅匆忙吃了點飯，回到公司招待所快快洗漱完，馬上Gotobed，感覺頭一挨到枕頭就什麽都不知道了。“……今天天氣不錯呀，比昨天要涼快一些”，聽着耳邊象是有誰在說話，睜開眼十分舒展地伸了個長長的懶腰，這才看到原來是昨晚和我同住一室的馬玉紅，“啊，你已經起床啦？”，“早起來了，和你說了好幾句話你都沒反應，昨天晚上你睡得也太快了吧，聽你說了聲晚安，我洗完臉出來再和你說話你就不理我了”。我對她一笑邊穿衣洗漱邊對她說：“我的睡眠質量超好”。她羨慕地說：“是呀，和你一起出差幾次了，每次都看你睡得快又睡得香，快介紹介紹經驗，我昨晚可是烙了半天燒餅，聽着你均勻的呼吸，我更是急，越急越睡不着，差不多到後半夜了才睡着，還老是做夢，現在頭昏昏沉沉地，早早醒來就再也睡不着了，你看看我的黑眼圈，哎！”。看着她充滿血絲的眼睛和暗黑的眼圈，我說到：“我也曾經是嚴重失眠患者…”，提到嚴重失眠的過去，我陷入深思。

失眠，在很長的一段時間裏曾經讓我身心疲憊精神萎靡，甚至一度成為神經衰弱患者，長期的睡眠不良又使得身體健康狀況越來越差，臉色常常是青灰色的毫無光澤。

那時，每天晚上躺到床上就開始發愁：能不能快點睡着呀？越是着急入睡，越是睡不着，腦中雜念叢生，思緒萬千，越是想讓大腦平靜下來不要亂想，腦子越是混亂，好容易睡着了卻又不停地做夢，常常到天亮時才覺得頭腦昏沉睜不天眼，卻不得不起床頭昏腦脹地開始一天的工作、生活，難得有時能早點睡着卻又半夜兩、三點就醒了直到天亮也無法再入睡，如此惡性循環地重複着這樣的日子。那時候，什麽方法都試過，數羊、數星星、練呼吸睡眠法…常常是越急越清醒，有時幹脆淩晨三、四點起床看書、看電視。到天快亮時強迫自己上床迷糊一會，也全是亂七八糟的夢境。

我知道，長此下去，早晚有一天我的身體會垮掉。為了女兒，為了年紀漸漸老去的父母，我一定要改變，要調整好自己。就這樣，慢慢地，對生活、工作的态度有了改變，開始調整自己的心态，真的很有效果，睡眠質量漸漸改善，直到有一天達到現在的狀态：不但能快速入睡，一晚上也基本不再做夢，精神面貌也大大改變，時常感覺精神煥發。

其實方法也很簡單，睡眠質量不好的可以一試。當結束了一天的忙碌工作後，大家回到家中接着開始忙家務，忙孩子學習…一般人忙完後都會想着看看電視、上上網放松放松。現在，建議稍稍改變一下習慣，首先離開一會電視或電腦，坐在（或是躺在）一個較為安靜舒适的地方，閉上眼睛，讓自己的大腦休息一會，想象自己正在陽光明媚的藍天白雲下，通身溫暖，內心平和寧靜，此時，什麽都不要想，試着讓大腦變成空白，堅持最少五分鐘，剛開始時可能會有點困難，腦子中的雜念會抑制不住，思想不知怎麽就會跑毛。但只要堅持練習，用不了多長時間，很快就能做到。若每天都能這樣做一小會兒，慢慢就會成為一個心态平和的人。

其次，回到家後就忘掉工作和滿腦子的各種欲望，抽時間看一些舒慰心靈的精美哲文或是經典名著，聽一段經典的音樂，每天有一小段時間讓自己的心靈歸于寧靜，直到有一天能抛掉虛榮，心存謙卑和感恩，抱一種“寵辱不驚”的心态，寬榮溫和而又坦然面對周圍的一切。

一旦進入辦公室，馬上能全身心地，用積極負責地态度對待每一項工作。回到家裏呢，只要一進入家門，就忘掉與單位有關的一切。

無論怎樣地失眠患者，若真能做到這樣，遠離失眠的日子很快就會屬于你。

文章發表後，二分公司的很多同事，都來辦公室找我，或是打來電話詢問，因為他（她）們也知道我的超好睡功，連很多其他分公司的人都打來電話，問我良好睡眠的方法。他們更是好奇我真的以前是否真的是嚴重神經衰弱患者？是不是真的能改變睡眠質量？我肯定地告訴他（她）們，我有确曾經深受神經衰弱的困惑。不過後來調整好了。

真正的原因，當然得歸功于後來接觸了佛教，有一天，我看到“看破、放下、随緣、自在”這幾個字，讀到“一切有為法，如夢幻泡影，如露亦如電，應作如是觀”這句佛偈，我的心中豁然開朗。以前游玩名山大川時，也多次看到過這些字眼，但竟然從來沒有注意過，幾乎也沒留下過什麽印象，真是如佛陀所說：佛度有緣人。與佛法結緣份，也是講究機緣的，機緣不成熟，就算佛在眼前，也會擦肩而過。學習佛法，是我能調整好心态的主要原因。

至于某些健康雜志、報刊上說的，什麽有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。不要依賴安眠藥。堅持有規律的作息時間，睡前遠離咖啡和尼古丁。失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不着。等等這些方法，會有一定的效果，但對很多人是沒有用的。

中年人，生活壓力，工作壓力，夫妻關系，老人的身體健康，還子的教育、讀書……諸多的問題，如果沒有一個良好的心态，想要有良好的睡眠，真的是不容易。

因為我在單位是共産黨員，所以在公開場合，是不能談論學佛這類話題的。只有少數的幾個好朋友，知道我現在的愛好是學習佛學知識。所以對前來詢問的同事們，我只能告訴他（她）們關鍵是調整心态，卻無法說出真實的想法，我是多麽想告訴他（她）們這些啊。

我家的小書房裏藏了一張“生活在感恩的世界裏”的一張圖，上面寫的這段話我經常去讀，用心去體會，尤其是遇到煩惱時，每一次去讀都會有不同的感受，更深刻的體悟：

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感恩傷害你的人，因為他磨煉了你的心志；

感恩欺騙你的人，因為他增進了你的見識；

感恩鞭打你的人，因為他消除了你的業障；

感恩遺棄你的人，因為他教會了你應自立；

感恩絆倒你的人，因為他強化了你的能力；

感恩斥責你的人，因為他助長了你的定慧；

——感恩所有使你堅定前行的人！

昨晚照樣，洗漱完畢，我很快就進入甜蜜夢鄉。早上醒來，才想起，應該讓陸姐也看看這張圖，也許她一下就能有所體悟呢？

昨天能幫陸姐調解，她又能聽進我的話，感覺心情非常好！今天就能把近期的檔案系統的資料錄入工作按期完成了，下班就去把女兒接回到我們自己的家，女兒已經放在父母家裏快一個月了，只能周末回去看看她，每天晚上給女兒打電話時，女兒都會問我什麽時候回去接她，做媽媽的何嘗又不想念自己的女兒？

到了辦公室，我一門心思地開始最後一點資料的錄入，一邊愉快地想着晚上接女兒時的快樂時光。突然，安全保衛科傳來一陣女人的哭喊，我的檔案室剛好和安全保衛科斜對門，可能是他們的門沒關嚴，聲音傳了出來。我也沒去管，我這人象來是兩耳不聞窗外事，一心只做自己事。只是感覺有點怪，什麽人會在工作時間這麽大聲的哭喊呢？應該不會是同事。

中午在食堂吃飯時，和總務科的幾個年紀大點的同事坐在一起，就聽她們在談論早上有人哭喊那件事，什麽網戀，什麽離家出走……聽到她們說出發生的事，我大吃一驚，難道真的有人為了網戀會離開自己結婚多年的妻子，還有自己的孩子嗎？對于一個從來沒有見過面的人，怎麽可能會産生感情呢？何況是自己有家、有孩子。

原來，是我們二分公司下屬的三車間，有一個叫馮紀文的技術員，三十幾歲的人了，不知道什麽時候開始網戀，他的妻子後來知道了這事，就苦心勸他回頭，誰知道今天早上他留下一封信，拿走了家裏的所有現金和妻子放在梳妝臺上的首飾，說是去見網友了。他的妻子氣得來單位找領導，他的妻子也是三車間的管庫員，領導讓保衛科對這事做了記錄。我嘆息也感慨，不過，沒想到的事情還在後面呢。真的是讓人無語……。

－－－－－－題外話－－－－－－

學佛是世間人最高享受，佛學是人世間最高哲學！