第17章
第十七章
今天是開學前的最後一天了，一早起來，林青就跑到陽臺那裏，拿着用飲料瓶瓶蓋穿孔的自制花灑澆了一遍所有的土，撒多少水林青心裏也沒數，反正培元草要一直曬太陽，就撒到所有土都濕潤了才停止。
林青心滿意足的到樓下，不忘邊吃早飯邊叮囑老爸老媽，今天去店裏不要忘記把一星番茄的種子種下去。
薛阿秀，林愛國因為昨天孩子們認真學習，從昨晚就心情好到早上，現在女兒說什麽都可以。
薛阿秀，林愛國他們到了店裏開了卷簾門以後，第一件事情是把店裏的各種型號大小的配電箱擺出去做展示。第二件事情就是完成女兒的囑托，種一星番茄種子。
還別說，種子這麽好看，林愛國還真的來了點興趣了。沒客人來店裏的時候，澆澆水，施施肥，種種蔬菜，打發打發時間也挺好的。如果真種出來番茄的話，還能中午做個番茄蛋花湯，或者白糖腌番茄也不錯。
店裏的林愛國已經把種子種好了，林青在家裏繼續把可以獨自學習的都拿來看。
不過腦子裏想着昨天晚上個人頁面裏，主要的課程都學習完了，但是體育課由于沒有教材，都不知道也不記得小學一年級體育課上得什麽內容。
只記得以後初中、高中的時候，體育老師經常“被生病”，需要其他老師幫忙代課。那些搶着幫體育老師代課的主課老師們，還一度讓林青感受到了人間的友愛啊。
林青決定按照自己的節奏來，先從最有把握的開始。
一個上午林青都沉浸在自己的學習世界中，快到中午吃飯的時候感覺長久一個姿勢不動帶來的肌肉僵硬，嘶——啊——麻了麻了——啊！
這股難受勁兒好一陣才過去，林青這才敢動。她難受的時候不敢出聲，就怕旁邊的二哥林皓誠過來，哪裏難受捏哪裏。美其名曰幫忙按一按，其實就是來作怪，看你難受還挺高興。
以前的林青不可能坐在那裏長久不動，專注力集中不了那麽長時間。現在也有時候看着看着就跑神了，林青就會給自己換一個科目的教材看，有了新鮮感就會覺得有意思了。
一上午連續看書難免有點疲乏，精力降到6了，如果中午不午睡的話很難撐到晚上。
怎麽樣才能讓精力增長或者更耐用呢？
林青午睡起床後看到不用午睡的哥哥們商量下午不那麽熱的時候到樓下和鄰居朋友一起打籃球，她得到了答案。
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或許林青的體質是比別人差了一點，但是也沒相差太多。從前看過電視節目說，經常運動的人和不經常運動的人到了老年的時候，生活質量天差地別。
運動的人只要吃一些補充鈣片，每天精神抖擻，還很健朗，年輕。不經常運動的人，基本很多都是卧病在床，或者大小各種毛病，吃很多藥，想去旅游都心有餘而力不足。
運動還能增強體質，使精力旺盛。
林青默默把每日跑步安排在日程上，先習慣慢跑，再增加時長和公裏，再做其他打算。
下午林青再看了一會課本以後，跟着兩個哥哥們一起出門，“小青，你就不要跟過來吧，我們都是男孩子，去打球的，你一個女孩子去會很無聊的。”
林青心裏翻了個白眼，小的時候在老家你們和堂哥就不帶我一起玩，現在我可是個成年人，才不會和你們小屁孩一起玩呢。 “放心，你們玩你們的球，我是去球場看看附近有什麽跑步的地方。”
現在的學校操場不對外開放，沒有合适的地方跑步，林青打算跟着他們去看看。
跟着兩個哥哥來到一個露天的籃球場，是個便民設施，沒有人收取費用，裏面已經有三三兩兩的人在裏面打球了，有都是青年人或者小孩。
林青觀察了一下，記起來這裏是個綠化小公園，裏面有一個籃球場，一個網球場，一個兒童小樂園，一些健身器材。
林青先到健身器材那裏熱熱身，轉一轉腰，拉拉單杠什麽的，熱身10分鐘，開始在小公園裏慢跑。小公園裏人流量不大，不用老是擔心碰到行人而減速避讓，只要專心跑就好。
跑了沒到300米，林青就心跳加速，感覺心跳在嗓子眼了，整個人大口大口的喘氣。不行——跑步真的太難受了，我不是個适合運動的人啊！
“小姑娘，先別跑了，慢走，深呼吸，慢走。”邊上傳來一位老大爺的聲音，剛剛他和林青一起在公園裏跑步，林青有印象。
林青聽話改跑為走，深呼吸，呼——呼——
“小姑娘，平時沒怎麽鍛煉慢跑吧。”老大爺也一起慢走，氣息平穩的說。
林青邊走邊點頭，阿宅不需要運動。
“小姑娘想運動是件好事，但是運動也是有技巧的。就像慢跑，不能上來就跑，每天跑。新手第一階段………..”老大爺碰到一位年輕小友願意聽他講解技巧，就被激起了教學的欲望，發展好了以後也是為跑友啊。
林青從老大爺的分享中了解到：慢跑分兩個階段，都是隔一天一運動。第一階段運動期（10~20周），每周3次，每次連續跑15分鐘。
鞏固期（6~8周），每周3次，每次連續跑15分鐘。應注意呼吸要有節律，調整呼吸節奏，可以邊跑邊背誦一些意境優美、韻律性強的古詩文；上身，特別是雙臂、雙肩及頸部要放松，要用腳掌有彈性地着地。
“……….等第一階段過了，到時候在和你說第二階段啊，對了，如果要長期慢跑的話，還有要配一雙跑步運動鞋，它能更好地緩沖腳部壓力，減少關節受傷幾率，并且有利于糾正跑步姿勢。”
額，我們家每一個小孩就兩雙布鞋用來替換，沒有四季區分，林青過去搞不明白為什麽鞋子要搞得那麽多種，花裏花俏的。是後來長大了才知道鞋子的功能真的多種多樣。特別是冬天的雪地靴真的很有必要好嘛！
