第51章 小虎鯨
第51章小虎鯨
“怎麽會差這麽多呢？”閻正看着報告也挺納悶， “你不是雙側換氣的麽？”
俞宇雙臂在空氣裏模拟了兩下劃水的動作，若有所思。大約是因為前段時間左側肩胛、背部疼痛，他最近用右側換氣的頻率高了起來，平時力量訓練時， 多少也因為同樣的原因， 左側動作做得沒有右側标準。選擇“更輕松”的方式似乎是一種本能，可随着訓練時間增長， 右側更加靈活， 左側越發僵硬。
閻正又安排隊裏專業的老師對俞宇左側肩關節進行了評估， 确定沒有物理性損傷之後， 便修改了訓練計劃。
“最近強度先降一降， 先平衡了再說。你陸上所有訓練啊， 全部換成左側先開始， 然後在日常訓練中融入糾正性訓練， 暫時的目标是增強你左側肩關節穩定性， 矯正雙側靈活度偏差， 預防未來運動損傷的風險。”
俞宇繞動了一下自己左肩，有些不情不願：“痛也要練它麽？”
“取決于你是怎麽個痛法。”閻正答道， “如果有物理性質損傷那肯定是要歇一段時間， 如果只是肌肉過度緊張，你越是不動它， 緊張的筋膜就越是不能松解，肌肉就沒法恢複， 關節就越僵硬，你痛的地方會越痛。”
閻正伸手拍了拍俞宇左側背部：“你這裏太緊張，自由泳劃水時轉肩的幅度就會變小，轉肩幅度小了手臂容易別肩， 時間久了就很容易把肩膀給撞壞。”
“訓練的強度、進度都可以放一放，但你一定要先把左側的靈活度給打開。”
俞宇似懂非懂地瞪着他，隐約意識到體育這個學科，可能屬于哲學範疇。
閻正手下專業訓練的學生不少，不可能時時刻刻盯着俞宇一個走訓生，他把一張計劃表塞進俞宇手裏：“下周學校訓練，開始之前，先讓蘇燎帶你先過一遍糾正性訓練，然後帶着糾正性訓練中的肌肉記憶再下水。蘇燎是我親自教的，有些道理可能講得比我還明白。”
“你先在學校自己試試，下周我再檢查。”
閻正和張豔明也打了招呼。下午學校訓練時，蘇燎拿着閻正的計劃表，興沖沖地帶俞宇去了力量訓練室。閻正的糾正性訓練有四個部分：筋膜松解、靜态拉伸、分離強化激活、以及動态整合訓練。[1]
“肌肉不放松就會形成緊張的記憶，下一次運動的時候，本來就緊張的部位優先發力，導致它更加活躍，甚至勞損，進入一個惡性循環。所以，糾正第一步是把所有過度活躍的肌肉都進行放松。”
在俞宇用泡沫軸放松了整個背闊與胸椎，又做起了胸背的靜态拉伸，足足做了二十分鐘。
“在肌肉都放松後，我們要重新激活那些需要不夠活躍的肌肉——比如中下斜方，菱形肌和肩袖肌群。”
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肌肉強化激活的負重并不大，這一步俞宇完成得相對順利。
蘇燎抱來了一個瑞士球：“最後就是，在全身整合運動裏，來鞏固肌肉的記憶。”
俞宇覺得閻正在“虐”人這件事上很有一手。很多時候，閻正要求的動作本身很簡單，但他故意增加一些“條件”，那些動作瞬間就能令人痛不欲生。比如，俯卧撐很簡單，單臂俯卧撐對俞宇來說，也不是什麽難事。可一旦将單臂俯卧撐的支撐點從平地變成瑞士球，俞宇就開始……
歪歪扭扭搖搖晃晃，連人帶球一起劇烈晃動，一個俯卧下去，就直接臉朝地栽倒在墊子上，而瑞士球則蹦跶出老遠。那種明明盡了全力、卻無法穩定身體平衡的感覺，像是一種不可描述的牙酸，特別折磨。
俞宇第一次發現，自己的肩關節确實怪不穩定的。
反複幾次，俞宇都沒掌握要點，蘇燎決定：“那給你換個簡單點的，換訓練帶吧。”
蘇燎幫他調整了一下訓練帶的高度，底部的握把恰好懸在膝蓋下方的位置。
“來，雙手握這裏，平板撐。”
“肩關節內旋，再外旋，沒錯就這樣。”
“好了換成左側單臂，俯卧撐試試。”
懸挂訓練帶和瑞士球一樣，沒有一個固定的支點，如果人自己不穩定的話，很容易産生位移，不過訓練帶到底還是比球簡單了一些，俞宇晃晃悠悠，連續做了幾個單臂俯卧撐，又控制不住，一頭栽了下去，單膝跪地：“我靠，這個動作也太變态了！”
“你這個晃來晃去就叫做肩關節不穩定啊！注意力集中在這塊，夾緊了。”蘇燎拍了拍俞宇肩胛骨，“你推胸的力量應該是夠的。十五個，最後一組十五個就結束了。”
俞宇試了幾次，就沒能連續做三個以上。
蘇燎索性往俞宇身前的地面上一坐，咧開一個不懷好意的笑容。他挪了兩下，往俞宇身下一躺，伸出手掌：“來吧，繼續，胸貼到我手這個位置才算标準。”
兩個男生身高差不多，俞宇這要是一個沒撐住摔下去，就直接砸臉趴蘇燎身上了。他呆滞地看了蘇燎一眼，好心勸道：“……倒也不必對自己如此狠心。”
“所以你最好注意力集中一點。”蘇燎嘴角揚起一個暧昧的弧度，伸手拍了拍俞宇臉頰，用只有他一個人能聽清楚的聲音說道，“我的初吻還在呢。”
俞宇：“……”
“來吧，一組十五下。菜成這樣，先就做一組。一。”
他心裏可清楚了——萬一自己真不小心砸下去了，不至于“嘴對嘴”地砸下去，但以蘇燎的惡劣程度，不是嘲笑自己“不持久”，就是“迫不及待投懷送抱”。俞宇一咬牙，心說無論如何都要堅持到十五下。
蘇燎懶洋洋地報着數：“二。”
“三。”
……
這是俞宇迄今為止發揮最好的一次，蘇燎報數已經報到了“十”。不過，他能從俞宇瘋狂顫抖的左臂，脖子上凸起的血管，以及瀑布般的汗水裏感受到，對方大概是真的到極限了。可是，蘇燎并不為所動，繼續之前的報數：“最後五個。快點。五——”
“你別屏氣啊，保持順暢地呼吸。”
俞宇憋氣時好像還能多使一點勁，可他就這麽一吐氣，那股勁兒也跟着洩了，身體左半側徹底使不上力——那一瞬間，俞宇大腦一片空白——眼前是蘇燎根腳分明的睫毛，筆挺的鼻梁，漂亮的唇線；汗水從脖子上滑落，耳畔傳來下墜時的微微風聲，心跳聲撞擊耳膜，那一聲震耳欲聾，像是金殿前鳴冤的鼓——
同樣是在那個瞬間，俞宇腦子裏荒腔走板地響起一句：我的初吻也還在呢。
可是，身體預料之中的下落并沒有發生。
蘇燎一手托住了俞宇右肩，幫他穩住平衡，另外一手輕輕搭在他左側肩袖肌群上，提醒他夾緊肩胛骨。俞宇瞳孔微微放大了一些，在他的視野裏，蘇燎眼中的戲谑一掃而空，取而代之的是一種認真又專注的神色。蘇燎一字一頓地說道：“把你的身體，想象成一把鋼刀。”
“只有不停地去探索你可以承受的極限——”他手肘緩緩彎曲，引導俞宇俯卧往下，又借力推着他起來，“冷卻，再到極限。”
“反複淬火才會變得更加堅硬。”蘇燎又輔助他推了一個。
俞宇微微睜大雙眼，緊緊握住了訓練帶。汗水劃過他的額角，直接落到了蘇燎身上。
“收腹，別塌腰，再來一組。”
其實，最後五次動作俞宇沒花太大力氣，更多是蘇燎在拿他做“卧推”。做完一組十五個，俞宇這才長出一口氣，雙腿外開着跪在地上，而蘇燎也把自己撐了起來，剛想調戲俞宇兩句，力量訓練室的門被“嘭”的一聲推開。
剛在操場上跑完40分鐘低強度有氧的王鵬蓬回來做無氧訓練，誰知一推門，從他那個角度看過去，俞宇好像正跪坐在蘇燎腰上，身上一件無袖運動背心松松垮垮，臉漲紅到了脖子，全身大汗淋漓。而蘇燎單手撐在地上，身體微微後仰，一手搭在俞宇肩上，笑得意味深長。
王鵬蓬呆滞地盯着他倆：“……你們是在進行什麽我不了解的雙人運動嗎？”
俞宇：“……”
蘇燎側過頭，坦坦蕩蕩地開口：“……是的，你想加入嗎？我們還可以三人一起運動。”
俞宇：“蘇燎你他媽——”
他還沒罵完，王鵬蓬“嘭”的一聲又摔上了門：“打擾了！”
“啧。”蘇燎扭頭，得意洋洋地一勾嘴角，“我怎麽了？我說咱們可以三個人一起運動我怎麽了？算了，快點換右側，做完就可以下水了。”
俞宇：“……”
俞宇不太喜歡那套糾正性訓練。它既沒有長時間有氧的那種自由，也沒有爆發力無氧的那種酸爽，只有一種別扭——好像練到了，又好像練了個寂寞的那種別扭。下水時，他一想着左側肩胛，游泳都游不利索了。
夜深。
俞宇躺在床上，手裏摟着大虎鯨，出神地瞪着天花板。樓下有車開過，明晃晃的車燈從窗簾縫隙裏打在了天花板上，在俞宇眼前變換着形狀。
毫無由來的，俞宇突然又想起了蘇燎說的那句——
“我的初吻還在呢。”
俞宇對“初吻”這個概念很陌生，但這兩個字卻意外地能勾起他的好奇心。初吻會是什麽樣的？又應該是什麽感覺呢？
他下意識舔了舔嘴唇。
隐秘的情緒在黑夜裏肆意生長。俞宇突然清晰地意識到，在今天的某個瞬間，他是想破罐子破摔直接砸蘇燎臉上的——出于一種混雜着好奇、賭氣、挑釁的，複雜的情緒。
可初吻到底應該是怎麽樣的呢？
俞宇又想到了二中門口那家最火的小吃鋪子，除了香腸奶茶手抓餅，到了冬天店家還賣冰糖葫蘆，最近還上新了一款淋着冰糖汁的大草莓。俞宇每次路過那個大草莓，都會眼饞地多看兩眼，但從來沒舍得花錢買——當然，含糖量太高是另外一個原因。可毫無由來的，他覺得初吻就是那個味道的。
俞宇決定在蘇燎生日那天，花重金給他買上一串。
作者有話要說：??[1]思路來自《NA□□-CES糾正性訓練指南》人民郵電出版社chapter15~
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