第53章 這種姿勢誰扛得住
第53章 這種姿勢誰扛得住
清早, 顧思周和李知著在天蒙蒙亮時已經出門，顧思周穿着藕粉色的運動短褲和T恤，李知著則是白T恤和天藍色的運動短褲。
兩個人沿着江邊觀景綠化道跑步。
平日裏熙熙攘攘的江邊沿河開放公園, 現在寥寥無人。要是顧思周自己一個人跑步, 她肯定會害怕，但是現在身邊有李知著，她安全感爆棚。
兩個人跑了不到一公裏，顧思周有點扛不住了，呼吸特別重。李知著放下腳步陪着她, “調整呼吸, 深吸深呼。”
顧思周照做，感覺好了一點, 維持步速。
李知著：“回去吧，我們循序漸進。”
顧思周去看李知著, 發現她根本都沒有喘一下, 只有自己呼哧呼哧的。
“哎，我什麽時候才能和你一樣啊, 我要跑多久你才能教我格鬥, 我也想舞槍。”
“慢慢來，畢竟我從五六歲就開始訓練了，你才剛開始。跑步只是鍛煉基礎體能，但還有其他需要鍛煉，比如核心力量，腿部力量、手臂力量和腰背力量, 這些部位有力量, 打出來的招式才不是花架子。”
顧思周也知道這個道理，但她還是着急, “那你看我這種情況，我得訓練多久？”
“嗯，一個星期吧。”李知著給她一個安慰，“一天比一天上強度。”
“徒弟，該上強度上強度，我命硬的，沒問題。”顧思周說得信誓旦旦。
“那再跑三公裏？”
顧思周倒吸一口冷氣，“但我的小名叫軟軟啊。”
李知著被她逗笑，“好啦，往回走。”
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兩個人回家後，李知著在客廳空擋處鋪上瑜伽單，對顧思周招手，“我們拉伸一下肌肉，今天早上跑步，主要拉伸大腿。”
顧思周走過去站在墊子上，“怎麽拉伸？”
李知著豎着□□，很輕松下了個豎叉，然後整個上半身腰貼在前腿上，“就這樣拉伸一下。”
顧思周：！！！你殺了我吧！臣妾做不到啊！
“我……下不去。”顧思周生無可戀。
李知著站起來，“你下到哪裏是哪裏，主要是拉伸。”
顧思周點了下頭，分開雙腿，後一條大腿離裏面至少有十五厘米，前面大腿至少二十厘米，然後就再也下不去了。她感覺大腿內側有兩根緊繃繃的筋繩，緊緊地拽着她的腿，她的腿酸疼得要命，再也動彈不了。
李知著眨了眨眼睛，有些不可思議，“這是你的極限？”
“嗯，做成你那樣，估計得把腿卸下來重新拼個殘肢。”顧思周說這話時，疼得一直在閉氣。
“不要閉氣。”李知著走到顧思周身前，一手搭在她肩上，另一只手放到她小腹位置。
顧思周驚愕睜大眼睛，李知著的手像是燃着一團火，在她小腹上燒，熱熱的，癢癢的。
顧思周心裏撥浪鼓叽裏咣啷的搖起來，有個小人在腦子裏瘋狂暴走。
“注意力集中點，想什麽呢？”李知著語氣有了一絲嚴厲。
“深呼吸到小腹。”李知著的手在她小腹輕按，“吸氣到這裏。”
顧思周抓狂，李知著的觸碰讓她難忍又難耐，要受不了了啊！！！
李知著發現她一直憋着氣，聲音更是嚴厲，“調整呼吸。”
“不行了。”顧思周後腿直接跪在地上，坐了下來，“今天早上訓練就這樣吧，我自己找個方式拉伸下。”
“不可以，站起來，繼續。”
顧思周擡頭看了眼李知著嚴肅的神色，雙手撐着地站起來，再次分開雙腿下壓。
“那個……你的手能別放在我肚子上嗎？”顧思周有一絲委屈。
“我怕癢。”顧思周可憐巴巴，一副委屈要哭的模樣。
李知著恢複溫柔，“我不放了，你記得吸氣到腹部，肚子上也有癢癢肉嗎？”
顧思周用力點頭，“癢癢肉都是長在別人手上的。”
這次顧思周深吸氣到腹部，李知著雙手按在她的肩上，“在每次呼氣的時候身體随着下壓，我給你點外力，但不會太多，別害怕。”
五組呼吸後，顧思周雖然感覺腿上的兩根筋還是扯着，酸疼要命，但是下壓的高度要比之前低。
李知著：“現在把身體向前傾斜，用腰腹去貼大腿，看看能到哪裏。”
顧思周按照她的話，腰只下去一點，便壓不下去了，大腿不知道哪根筋一直扯着她。
十組呼吸後，李知著說，“起來吧，反方向。”
顧思周照做。
李知著點評：“軟軟，別看你長得軟甜，名字軟軟，但是身體是真的硬啊。”
顧思周有樣學樣，“別看你長得禦姐，氣質冷硬，但是身體是真軟。”
顧思周這話說完，兩個人同時笑起來，說說笑笑中兩個人吃完飯去上班。
下班回家，顧思周掂量着吃什麽，“我今天晚上特別想吃紅燒帶魚，你想吃什麽？”
“我都可以，你做的都愛吃。不過不能多吃，吃完飯我要帶你練核心。”
顧思周的大小腿至今還酸疼，她以為訓練只有早上，下班還要訓練？
“這強度……嘿嘿，不小。”
“怎麽，有點受不了？”
“沒有。”顧思周擺手，“可勁來，我禁得起折騰。”
晚上飯後，李知著帶着顧思周來到客廳一面空蕩的牆前，“今天這個動作很簡單，主要是鍛煉核心和大腿的力量。”
李知著作出示範，後背貼着牆，雙腿分開，大腿小腿成90度，虛空靜坐。
“就這個動作？看起來很簡單嘛。”顧思周發出感嘆，終于不用抻胳膊抻腿了。
李知著站起來，“你試試。”
顧思周照做。
“雙腿與胯同寬，大小腿90度。”李知著手指敲了敲她的腿。
顧思周在李知著的指導下，調整到标準姿勢。
“挺輕松的。”顧思周笑嘻嘻。
“今晚的目标，堅持20分鐘。”
“這就和坐椅子沒有區別，30分鐘都可以。”顧思周感覺自己終于可以揚眉吐氣了。
“這可是你說的，30分鐘，差一分鐘都不可以，而且必須持續。”李知著露出狡黠的笑意。
時間一秒一秒的過去。
顧思周意識到自己牛吹過頭了。
剛開始做輕松，過了一會兒大腿，後背感到特別的酸。
李知著提醒她，“深呼吸，你要調整自己的身體，把托住身體的力量從腿轉移到腹部，這樣才能減輕腿部壓力。”
顧思周腿部酸到爆，雙腿已經控制不住地在顫抖，她咬緊牙根，問得艱難：“還……還有多少分鐘。”
“26分鐘。”
“什麽？”顧思周感覺自己似乎度過了四個世紀，怎麽才4分鐘啊。
李知著狡黠笑意更濃，“後悔調到30分鐘嗎？”
顧思周咬牙，“不後悔。”
李知著豎起大拇指，“不愧是我師父，堅持住，還有25分30秒。”
顧思周從來沒感覺30分鐘是這麽漫長的事，她感覺每秒都是在她酸脹的腿上蹦迪。
“你……能把計時器，放我面前嗎？”顧思周需要點盼頭，要不然沒有時間概念的堅持，她真的熬不下來。
李知著把手機舉到她面前，“軟軟，你這已經是很簡單的訓練了，我當時訓練的時候，腿上是放着兩個鉛塊的。”
“那、那……你堅持多久？”
“半個小時起步，看有多少練習時間。”
“我……我、我不信，怎麽能……”
顧思周感覺自己腿上多一根羽毛，現在都能直接松懈坐在地上，別說鉛塊了。
李知著：“等你做完，我給你演示一下。”
顧思周眼睛盯着計時器，在計時器走到7分鐘時，她實在堅持不住，卸了力道，直接滑坐在地上。
“不行了不行了！”顧思周擺着手，大喘着氣，“我都感受不到我的腿了，酸爆到失去知覺。”
“很不錯了軟軟，沒想到你第一次做能到7分鐘，我以為3分鐘是你的極限。”李知著蹲下來，手握成拳頭，幫她敲打大腿外側肌肉。
“嗯？那你給我定20分鐘？”
“我要是給你定7分鐘，你估計就堅持1分鐘。”李知著坦言。
“啊，沒想到你這麽套路。”顧思周氣得鼓起臉頰，“這回到你了，你來。”
李知著：“可是家裏沒有鉛塊。”
李知著掃了一圈客廳，沒找到合适的東西放在腿上。
這回輪到顧思周笑了，“要不然我坐你腿上吧，99斤可以嗎？”
李知著虛坐下來，拍拍腿，“沒問題坐上去。”
顧思周扶着牆，緩緩站起來，拖着酸沉的腿走向她，與李知著面對面，騎坐在她腿上。
這是李知著沒想到的，她以為顧思周會背靠着自己坐上去，就像坐椅子。
顧思周笑嘻嘻兩手搭在她肩上，“這樣坐我舒服。”
李知著無所謂：“都可以，反正重量不變。”
時間一秒又一秒地過去。
兩個人幾乎是上身貼着上身，呼吸交錯，彼此都能聞到屬于對方特有的香氣。
顧思周身上的味道非常好聞，淡淡的薄荷清香應該是她洗發水或者沐浴露的味道，她體內還散發出淡淡的奶香，那是一種甜而不膩的味道，清淡又好聞。
李知著目光不可避免一直停留在顧思周挺翹的柔軟上，大腿上側能感受到來自顧思周的豐盈。
顧思周身上淡淡的奶香氣在李知著鼻尖缭繞，讓李知著思緒越來越飄，不知不覺暗自吞口水。
顧思周這個姿勢坐時間長了，覺得有些不舒服，她雙手按着李知著的肩膀，扭動下屁股，胸口無意間擦過李知著的鼻尖。
就在那一剎間，李知著感覺身體裏突然爆出一團火，很熱，一瞬間燒灼了全身。
“你別亂動。”李知著說得很隐忍。
“啊哈，你堅持不住了吧，這才過了15分鐘哦~”顧思周有些得意，低頭去看李知著。
“你臉紅了！”顧思周以一種尖叫的方式喊出來這句話。
“你臉紅了！特別紅！”
顧思周像是挖到了絕世寶藏，興奮又激動，她第一次看李知著臉紅。李知著不管跑多遠，速度多快，溫度有多高，遇到什麽危險情況，她一直淡定如初，如她自己所說，臉從來沒有紅過。
可是現在，她臉紅透了，鮮紅欲滴，脖子，耳朵也連帶着紅。
顧思周樂不可支又扭動了下身體，小屁股在李知著腿上蹭着，有種大仇得報的快樂，美滋滋說，“你臉紅了，臉紅了。”
“啪——”
李知著滑落，坐在地上，臉上紅色未褪，反而更深。
顧思周和李知著一起滑坐在地，只不過她有李知著這個肉墊，沒有被摔疼。
“說好的半個小時起步呢？你這才15分鐘！”顧思周從她身上下來，繼續挖苦她。
李知著垂眸坐在原地不語，片刻後才站起來，“重來一次，這次……”李知著想了想，“這次腿上放書。”她說着走向儲物室，很快抱着一大摞子厚重的書回來，虛坐好後放在腿上。
半個小時過去了，李知著紋絲未動，臉上的紅暈早已消退。她拿走腿上的書，站起來，看向顧思周，“現在輪到你了，目标十分鐘。”
“我？”顧思周酸脹的大腿才緩和一點，沒想到又要練。
李知著板着臉：“對，繼續，至少做三組。”
顧思周哀嚎，但也咬牙堅持做了三組，最後拖着酸麻脹痛的腿去洗澡。
